白髪の原因と予防

白髪の原因ははっきり解明されていませんが、考えられる原因として精神的なストレスによるホルモンバランスの悪化、老化、遺伝的な原因、女性は更年期の女性ホルモンの減少、そして栄養不足が考えられています。
多くの方は３０歳前後から白髪が出てきます。この白髪が出てくる３０歳前後からストレスを溜めない生活を心がけ、毎日の食事に気をつけて白髪を予防し、改善していきましょう。






白髪の改善に効果的な食べ物

白髪に効果のある食べ物としては、黒豆、昆布、ひじき、黒ゴマなど、黒い食べ物が効果的とされています。
また、食事から白髪を改善するために、以下のことに気をつけて毎日の献立を立ててみましょう。

・良質なたんぱく質、コラーゲンを含んだ食べ物を取り入れる。
・ストレスに対抗するためのビタミンＣも積極的に取り入れる。
・血流を良くするためにビタミンＥも多く取り入れる。

黒ゴマが白髪の改善に良いとされている理由は色が黒いことだけでなく、黒ゴマの方が白ゴマよりもビタミンＥが多く含まれていることも理由のひとつです。また、髪の毛は皮膚と同じくたんぱく質やコラーゲンからできているため、これらの食べ物を積極的に食事に取り入れることで健康な髪の毛を作っていきます。

また、飲み物としてシリカというミネラル成分が沢山含まれている野菜茶のスギナ（つくし）も白髪を改善する飲み物として有名です。ミネラル成分が豊富な海草もお勧めです。




白髪を改善するサプリメント

日々の生活の中でストレスを軽減し、皮膚や髪の毛に必要な栄養をしっかり取り入れることから白髪の改善ができることをお話してきましたが、食事のみで栄養を取ることが難しい場合には白髪を改善するサプリメントを利用するとう手段もあります。サプリメントは食べ物からできている為、普段の食事では不十分な栄養をしっかり補う事ができます。

必要な栄養は生活習慣やストレスの大きさなどがそれぞれ違うことから十人十色ですが、以下のことに気をつけてサプリメント選びをしてみましょう。

・いろいろなビタミンがバランスよく取れるもの。特にストレスの多い方はビタミンＣがしっかり入ったもの。
・黒い髪には欠かせない亜鉛や銅、鉄のしっかり入ったもの。
・ビタミンＥの不足にはコエンザイムＱ１０なども細胞を若返らせてくれます。

毎日の食事を見直し、自分に必要な栄養をサプリメントで補っていくと良いでしょう。